jak napisał

[...] na stronie drugiej, a zobaczysz co Szypa napisal. Co do stackow to wyjasnilem to juz kilkadziesiat razy. Efekt koncowy (mowie o przyroscie sily/mmasy/obwodow) tak po mono, jak po jablczanie czy estrze - będą podobne. Jeden bedzie bradziej chwalł TCM inny crester inny K.A. - czesto pojawiaja sie rozne opinie na temat tej samej formy kreatyny [...]

No dobra, mam już hantle, i teraz jak wykonuje się ćwiczenia na przyrost masy? Tzn. coś tam czytałem to o małej ilości powtórzeń, i zwiększaniu ciężaru, ale do końca nie wiem o co chodzi i proszę, żeby ktoś napisał jak to idzie

[...] ?? / ?? / ?? / ?? -Miód ?? / ?? / ?? / ?? -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? -pierś kurczaka(?? gram) ?? / ?? / ?? / ?? 5.Posiłek nocny 22-23 [...]

A może ktoś by mi napisał jak najlepiej to rozplanować w tygodniu? Bo ja tego nie ogarniam, z rozpisaniem ćwiczeń sobie jakoś poradze bo na forum dużo jest info na ten temat. Jak Wy byście ustawili tydzień chcąc ćwiczyć przedramie, bic, tric, klatke, brzuch i kaptury?

ale przeciez mozna zrobic badania czy akurat dany koks jest tym ktory widnieje na etykiecie ? ziki odezwijsie do mnie bo po formacie dysku nie mam listy gg bende brał 6 oxo na odblok moze by mi ktos w kony napisał co z tym m1t ? zrobic jak bul czy bawic sie w te 6godzin? czy moze co 4 godziny lub co 2?

dokładnie jak tajfun napisał ! tanszy jest test imo niz deka . pozdro

the sniper napisał : ,,Polska mentalnosc pewnie grupa zalanych łysoli co zamiast ćwiczyc przychodza tv oglądac '' jak ty mnie irytujesz człowieku,wszędzie łysole to,łysole tamto... z zasciankowa jesteś że sterotypami żyjesz,czy któryś Ci kiedyś na odcisk nadepnął...@-| jest taka opcja żeby nie widzieć wypowiedzi któregoś z użytkowników [...]

ok 10 tygodni tak jak Krzykacz napisał. HCG od drugiego tygodnia do końca trwania może być ? Dawka 500ui/1000 raz w tygodniu ?

Fakt tylko to jego pierwszy cykl i moze miec jeszcze problem z wyczuciem :) tak wiec zrobilbym wg schematu jak Lodziak napisal

Tak jak miętki napisał, przesadzasz z ilością treningów siłowych. Tu nie chodzi o to, by trenować jak najwięcej, lecz by mieć jak najlepsze efekty, a jest to możliwe wyłącznie, gdy organizm się dobrze regeneruje, bo to właśnie decyduje o efektach treningu. Nie wiem jaki masz typ budowy (z proporcji kg/cm wyglądasz na mezomorfika), ale ja na Twoim [...]

No dobra, co Ci się bardziej podoba - uderzanie czy chwytanie, bo to powinno być zasadnicze pytanie? Ponadto,jak ktoś wyżej napisał - najlepiej się przejść do kilku sekcji, porozmawiać z ludźmi,z trenerem, sprawdzić,czy pasuje Ci atmosfera, czy ludzie są ok, czy trener ma pojęcie o tym,co robi,bo to jednak bardzo ważne składowe treningu.

[...] 2s. 5.Pompki odwrotne 2s. Akurat tutaj zmieniłem dwa ćwiczenia, ale chciałbym sprawdzić czy o to chodzi. I jeszcze mam do Ciebie takie pytania... 1. Podciąganie na drążku jak zrobić? W każdy dzień inaczej czyli np. Pn-nachwyt wąsko, Śr Podchwyt, Pt nachwyt szeroko? Czy np. po dwa ćwiczenia w każdy dzień? Czy może inaczej? 2. Z ciekawości... [...]

Boshh czy na tym forum są same takie delbile jak ci co się do tej pory wypowiedzieli??(oprócz lukas222 bo przynajmniej napisał coś konkretnego) a reszta nie mająca pojęcia na temat kulturystkyki( ja zresztą też mam małe) pieprzy jakieś ****a durnoty bo nie mają co napisać. JAK NIE MACIE KALAFIORY CO NAPISAĆ TO WOGÓLE NIE PISZCIE!!!!!!!!!!!!

Generalnie tak jak elit napisał , ale jest jedno ale jak by nie patrzeć dostarczasz do organizmu 20gr kreatyny przez pare dni , organizm tak samo nasyca sie mono jaki i jabłczanem. Dlatego inaczej bym to widział Cp poracja 10gr przed treningiem mono rano 2,5gr i po to samo. czyli łącznie 15gr w nie treningowe samo mono 5gr rano i 5 jakoś pod [...]

Wiesz od 15,16 roku życia się już ćwiczylo wtedy pewno technika kulała a człowiek nie wiedział co i jak ale bo wtedy liczyło się to żeby klata była spompowana, lapy.A teraz ta niewiedza wychodzi.Z drugiej strony nie wiadomo skąd ta przepuklina się wzięła może była wcześniej przed silka może to wyszło ze tez zbyt długo przed pc się siedziało albo [...]

Jeszcze nidawno jak walilem gena, to bylo tego jak na lekarstwo i kosztowalo swoje, teraz jak B napisal, naplodzilo sie tego, imho ktos wykorzystuje marke do zarobku ...

nie wiem jak wkleic zdjecie. Boli w trzech miejscach z tym ze w jednym mocniej. Glownie w tym miejscu jak sie w nieudezysz to nie idzie reki wyprostowac. Co do ciezarow byc moze robilem progresje dokladalem 5kg co tydz na skosie glowa w dol. Zdazalo ze strzelilo delikatnie w lokciu teraz przy wyciskaniu nie boli ale reka bez sily calkowicie . [...]

nie splint, tylko SPLIT. I jak Venc napisał, daj sobie spokój z partią raz na tydzień, bo nie jest jeszcze dla Ciebie. Weź podział partii na dwa razy w tygodniu, lub jakąś całościówkę

rozumiem, a powiedz mi czy mam to wszystko robic podczas jedego treningu na nogi czy tak jak ktos napisal uda i lydki oddzielnie?

...ale nie wiadomo raczej nam ile porcji dziennie koleś bedzie brał- jak jedną to spoko, ale jak waży mało i powiedzmy więcej tego bedzie łykał to może z tego ię zrobic połowa dawka jak przy długotrwałym dawkowaniu kreatyną/ciągła suplementacja/. jezeli malo wazy to tez bedzie jadl sporo miesa, ktore rowniez zawiera kreatyne/znikome ilosci/ ale [...]